Tilfinningaminni og líkamleg losun
Tilfinningavinna og djúp sjálfsskoðun geta vakið upp sterkar tilfinningar sem líkaminn hefur geymt lengi. Oft vinnur hugurinn úr minningum á meðvitaðan hátt, en þegar heilinn nær ekki að vinna úr tilfinningum að fullu, geymist reynslan í líkamanum – í frumum, vöðvum, bandvef og jafnvel líffærum.
Þetta er ástæða þess að sumir finna fyrir líkamlegum verkjum, spennu eða bólgum þegar þeir vinna í djúpum tilfinningum. Líkaminn geymir – og hann talar þegar við hlustum.
Líkaminn sem geymsla minninga
Rannsóknir í sál-tauga-ónæmisfræði (psychoneuroimmunology) og líkamsmiðaðri meðferð (somatic therapy) hafa sýnt að tilfinningaleg áföll geta haft bein áhrif á frumustarfsemi og ónæmiskerfi.
Þegar möndlungurinn (amygdala) og dreki heilans (hippocampus) vinna ekki úr áföllum eða sterkum tilfinningum, heldur líkaminn utan um orkuna sem fylgir þeim. Þessi orka getur síðar komið fram sem spenna, óþægindi, meltingartruflanir, höfuðverkir, þreyta eða langvarandi verkir.
Bandvefurinn (fascia) – sem tengir saman allt í líkamanum – hefur einnig verið tengdur við tilfinningaminni. Þegar hann spennist eða herðir á sér, getur það haldið í óunna orku og hindrað flæði. Þess vegna upplifa margir djúpa tilfinningalosun þegar bandvefurinn mýkist í líkamsmeðferð eða jóga.
Jafnvel stofnfrumur – frumur sem endurnýjast og mynda nýjar – hafa verið rannsakaðar fyrir mögulega „frumuminni“ eða efnafræðilega merkingu sem flyst áfram í næstu kynslóð frumna. Þetta undirstrikar að líkaminn er lifandi minnisbanki sem geymir bæði reynslu og viðbrögð.
Mýofasíulosun – að losa spennu og tilfinningar úr líkamanum
Mýofasíulosun (Myofascial Release, MFR) er mild og áhrifarík líkamsmeðferð sem miðar að því að losa hömlur og spennu í bandvef og mjúkvefjum líkamans.
Með hægri, stöðugri þrýstingu, meðvitaðri hreyfingu og djúpri öndun hjálpar MFR líkamanum að sleppa því sem hann hefur haldið fast – bæði á líkamlegu og tilfinningalegu stigi.
Þegar fasían (bandvefurinn) mýkist, getur orka og blóðflæði aukist, taugakerfið róast og líkaminn fær tækifæri til að losa upp gamlar tilfinningar sem hafa setið í vefjunum. Margir upplifa grát, hlátur eða létti meðan á meðferð stendur – það er merki um að líkaminn sé að vinna úr og sleppa því sem hann þurfti áður að halda.
Mýofasíulosun er því ekki aðeins líkamsmeðferð – hún er heilunarleið sem sameinar líkama, huga og tilfinningar í eitt heildrænt ferli.
Af hverju tilfinningavinna er lykill að heilsu
Óunnin tilfinningaleg reynsla getur skapað langvarandi streitu í líkamanum. Þessi streita getur leitt til bólgusvörunar, hormónaójafnvægis og þreytu í taugakerfi. Þegar við lærum að hlusta á líkamann, anda með honum og vinna úr því sem kemur upp, gefum við honum rými til að lækna sig sjálfan.
Heilun hefst þegar við samþykkjum að líkaminn og hugurinn vinna saman – ekki hvort á móti öðru.
Að vinna með kjarnatrú, líkamsvitund og mjúk líkamsmeðferð eins og bandvefslosun og eða yin jóga (MFR) getur umbreytt bæði líkama og sál. Þetta er ferðalag aftur heim – inn í líkamann, tilfinningarnar og innri rónna sem hefur alltaf verið þarna.
Heilun krefst hlustunar, nærveru og mýktar. Þegar við sleppum tökunum á því sem við höfum borið, opnast rými fyrir nýtt flæði – bæði líkamlegt og tilfinningalegt.
Heimildir og fræðilegir tenglar
- van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score. Viking Press.
- Schleip, R. et al. (2012). Fascia – The Tensional Network of the Human Body. Elsevier.
- Pert, C. (1997). Molecules of Emotion. Scribner.
- Lipton, B. (2005). The Biology of Belief. Hay House.
- Price, C. & Hooven, C. (2018). Interoceptive awareness and emotion regulation: Implications for trauma therapy. Frontiers in Psychology.
